Esercizio del ritratto della respirazione

Al respiro si collegano, in parallelo, le emozioni e la capacità di "sentire" ci porterà, con il tempo, a riconoscere lo stato emotivo in cui ci troviamo anche se, a livello cosciente, questo fosse stato rimosso.
Ad ogni emozione si accompagna un certo tipo di respirazione, determinate sensazioni fisiche, che non possono essere celati e rappresentano una via d'accesso al nostro intimo.

Per chi non ha, quindi, dimestichezza con il proprio respiro, questo esercizio può essere un buon inizio per prendere confidenza con il meccanismo della respirazione e le sensazioni che possono essere percepite.

Distendetevi e respirate in modo completamente naturale, senza cercare di controllare il flusso d'aria.
Non è richiesto il vostro sforzo, non è un lavoro da compiere, quindi lasciate a riposo il vostro controllore interno.
Rilassatevi ed iniziate ad osservare la vostra respirazione.

  • Respirate con il naso, con la bocca o con entrambi?
  • Nell'inspirare, il vostro petto si solleva? Il ventre si gonfia? Nella parte bassa o più in alto? 
  • Il vostro ventre si contrae? In basso? In alto? 
  • Cosa fa il vostro diaframma? 
  • La vostra schiena si muove? Ne percepite i movimenti?
  • Nell'espirare quali sono i movimenti del vostro petto, del vostro dorso, del vostro ventre?
  • L'espiro è corto o lungo? Totale o trattenuto? Controllato o rilassato? 
  • È l'inspiro o l'espiro ad essere più lungo?
  • Inspirate tutto d'un tratto o a scatti?
  • Espirate tutto d'un tratto o a scatti?
  • Vi fermate fra l'inspiro e l'espiro? E tra l'espiro e l'inspiro?
  • Quali sono i movimenti percettibili del vostro corpo durante la respirazione?
  • Sentite la vostra respirazione? Sentite di più l'inspiro o l'espiro?
  • Vi piace respirare?

Cercate di non fare questo esercizio come una mera lista della spesa, ma sempre nell'abbandono del controllo e nel vigilare della coscienza.

Facendolo comincerete a familiarizzarvi con i parametri tecnici della respirazione cosciente. Scoprirete egualmente le vostre tendenze respiratorie: questo ritratto della vostra respirazione potrebbe portare ad un'analisi che svelerà alcuni tratti della vostra personalità, del vostro stato psico-emozionale presente e del vostro cammino personale con il respiro e l'energia.
Può essere utilizzato anche come tecnica di meditazione e per lo sviluppo dell'attenzione.

Se lo proverete in circostanze diverse, come al cinema, al lavoro, in famiglia o anche durante l'amore, potrete scoprire quali effette abbiano le situazioni sul fluire del vostro respiro.
Oltre che disteso, l'ho spesso praticato anche da seduto, facendo attenzione a che le gambe tocchino terra comodamente, formando un angolo di 90° e che la schiena sia ben diritta.

EVENTI

Antonio Franco | Breath Trainer & Counselor
info@innerbreathing.org
P.I 08904860965, C.F. frnntn64h08e783z
Professionista normato
ai sensi della legge 4/2013

INFORMATIVA PRIVACY | INFORMATIVA UTILIZZO COOKIES

L'utilizzo del materiale prodotto da questo sito è possibile solo citando la fonte. Per i materiali dei quali ci è stato concesso l'uso, occorre l'autorizzazione del legale proprietario degli stessi.