"La respirazione si divide in due parti: espirazione Hu e inspirazione Xi. Poiché lo Yang tende naturalmente a salire e lo Yin a scendere, l'inspirazione che è ascendente, è Yang e appartiene di conseguenza alla parte Yang del corpo: essa dipende da due organi di questa parte, il cuore e i polmoni.L'espirazione che è discendente, è Yin e appartiene alla regione Yin del corpo: essa dipende da due organi di questa regione, il fegato e i reni; la milza che si trova al centro, riceve sia l'espirazione che l'inspirazione. Quando si respira, l'aria inspirata scende grazie alla forza dello Yin, direttamente al fegato ed ai reni attraversando la milza, ma non toccando il cuore e i polmoni. Quando si espira, l'aria tornata alla milza risale grazie alla forza Yang al cuore ed ai polmoni, che presiedono alla sua espulsione."Inizialmente la respirazione deve essere naturale. Si inspira e si espira dal naso cercando di ottenerne una regolarizzazione armoniosa tesa a rendere il respiro fine, lungo e lento.Successivamente si potranno affrontare due tipi di respirazione:la prima è chiamata respirazione addominale o natale:durante l'inspirazione si gonfia l'addome e lo si sgonfia espirando. Questa tecnica porta l'attenzione verso il centro del corpo e, favorendo la distensione diaframmatica, permette di giungere rapidamente al rilassamento e di eliminare le tensioni muscolari.La seconda, chiamata respirazione prenatale o inversa, è inversa alla precedente. Durante l'inspirazione si contrae leggermente la muscolatura addominale verso l'interno e durante l'espirazione la si estende; questo lavoro attivo della muscolatura addominale sia in inspirazione che in espirazione ha la funzione di controllare attivamente il respiro ed è fondamentale per dirigere con intenzionalità il Qi lungo il corpo. Si tratta di quella che, nell'Innerbreathing, viene definita Respirazione paradossale .
