Questo sutra, il sutra del Cuore della Saggezza Trascendente, è stato il primo del buddhismo che ho conosciuto ed è, tuttora, quello che più amo.

Ne esistono molte versioni e traduzioni. Quella che riporto qui è quella che ho appreso a vent'anni, nel monastero zen rinzai di Scaramuccia.

Il mantra di chiusura è spesso recitato con il rosario buddhista ed è di grande efficacia e potenza.

"Attorno al monaco-sovrano trovai una strana corte di ecclesiastici vestiti di sargia granato scuro, satin giallo e broccato d'oro che raccontavano storie fantastiche e parlavano di un paese di favole. C'era certamente nelle loro parole una parte di esagerazione orientale ma sentivo istintivamente che, dietro le montagne coperte di foreste che mi si innalzavano davanti e le lontane cime nevose che le sovrastavano, esisteva veramente un paese differente da qualsiasi altro."

Ho pensato di inserire in questo sito una sezione "Recensione libri", dove presentare non certamente i libri migliori, ma quelli che più mi hanno colpito, che ho trovato interessanti ed hanno segnato la mia formazione e la mia crescita.

Gli amici che mi conoscono sanno che è oramai da molti anni che ho in mente un progetto come questo sito, dove poter presentare il mio lavoro sul respiro, le sue tecniche ed  i suoi esercizi, ma anche mettere a disposizione delle persone che percorrono un certo cammino, tutta una serie di informazioni e di testi che ho avuto la ventura di incontrare.

di Linda Hartley

Fai l'esercizio in un luogo confortevole e caldo, con spazio sufficente intorno a te. Inizia sdraiandoti per terra, sulla schiena. Chiudi gli occhi.

Senti lo spazio intorno a te come risorsa: senti i punti di contatto del tuo corpo col pavimento, che sostiene il peso del tuo corpo e a sua volta é sostenuto dalla terra. Immagina se vuoi, di essere sdraiato su dell'erba o della sabbia tiepida.

Permetti al tuo corpo di ammorbidirsi al contatto del suolo che ti sostiene. Senti il contatto dell'aria sulla tua pelle e permetti a questa sensazione di aprire i pori della tua pelle, aumentandone la porositá.