LES TREIZE POSTURES POUR NOURRIR
LE PRINCIPE VITAL
[Yangsheng Shisan]
C'est une "chanson" ancienne [jue] anonyme destinée à faciliter la mémorisation d'exercices traditionnels.
"Deux mains fermement serrées, les yeux clos en profonde méditation
La langue est posée sur le palais, soyez concentré et calme
L'esprit navigue jusqu'au Palais de l'Eau, les deux mains frottent les reins
La pensée descendant au coccyx, haussez les épaules à plusieurs reprises
Les yeux sont tournés vers la Porte du Sommet, claquez les dents et remuez la bouche
Bougez lentement les yeux, avalez en plusieurs fois la salive
Clarifiez votre esprit tout en frottant le ventre, puis tenez vos deux pieds entre les mains
Penchez votre corps et sonnez le tambour, concentrez-vous le temps de quelques respirations
Tournez le bassin et secouez les membres inférieurs, avec vos deux mains soutenez le ciel
Tendez l'arc à gauche puis à droite, en maintenant l'esprit et l'énergie calmes
Oubliez les autres et vous-mêmes, faites que vos pensées soient comme une eau dormante
Le corps entier étant constamment chaud, jour et nuit nourrissez-le et harmonisez-le
Equilibrez mouvement et quiétude, harmonisez la lumière avec la poussière."
La langue est posée sur le palais, soyez concentré et calme
L'esprit navigue jusqu'au Palais de l'Eau, les deux mains frottent les reins
La pensée descendant au coccyx, haussez les épaules à plusieurs reprises
Les yeux sont tournés vers la Porte du Sommet, claquez les dents et remuez la bouche
Bougez lentement les yeux, avalez en plusieurs fois la salive
Clarifiez votre esprit tout en frottant le ventre, puis tenez vos deux pieds entre les mains
Penchez votre corps et sonnez le tambour, concentrez-vous le temps de quelques respirations
Tournez le bassin et secouez les membres inférieurs, avec vos deux mains soutenez le ciel
Tendez l'arc à gauche puis à droite, en maintenant l'esprit et l'énergie calmes
Oubliez les autres et vous-mêmes, faites que vos pensées soient comme une eau dormante
Le corps entier étant constamment chaud, jour et nuit nourrissez-le et harmonisez-le
Equilibrez mouvement et quiétude, harmonisez la lumière avec la poussière."
Le tredici posizioni per nutrire il principio vitale
(Yangsheng Shisan)
E' una "canzone" antica anonima, destinata a facilitare la memorizzazione di esercizi tradizionali.
"Le due mani fermamente serrate, gli occhi chiusi in profonda meditazione
La lingua è posata sul palato, siate concentrati e calmi
Lo spirito naviga fino al Palazzo dell'Acqua, le due mani frizionano le reni
Mentre il pensiero discende al coccige, alzate le spalle a più riprese
Gli occhi sono girati verso la Porta della Sommità, battete i denti e muovete la bocca
Muovete lentamente gli occhi, inghiottite in più volte la saliva
Chiarificate il vostro spirito massaggiando il ventre, poi tenete i vostri due piedi tra le mani
Chinate il corpo e suonate il tamburo, concentratevi per il tempo di qualche respirazione
Girate il bacino e scuotete le membra inferiori, con le due mani sostenete il cielo
Tendete l'arco a sinistra poi a destra, mantenendo lo spirito e l'energia calmi
Dimenticate gli altri e voi stessi, fate che i vostri pensieri siano come un'acqua dormiente
Il corpo intero costantemente caldo, giorno e notte nutritelo ed armonizzatelo
Equilibrate movimento e quiete, armonizzate la luce con la polvere."
La lingua è posata sul palato, siate concentrati e calmi
Lo spirito naviga fino al Palazzo dell'Acqua, le due mani frizionano le reni
Mentre il pensiero discende al coccige, alzate le spalle a più riprese
Gli occhi sono girati verso la Porta della Sommità, battete i denti e muovete la bocca
Muovete lentamente gli occhi, inghiottite in più volte la saliva
Chiarificate il vostro spirito massaggiando il ventre, poi tenete i vostri due piedi tra le mani
Chinate il corpo e suonate il tamburo, concentratevi per il tempo di qualche respirazione
Girate il bacino e scuotete le membra inferiori, con le due mani sostenete il cielo
Tendete l'arco a sinistra poi a destra, mantenendo lo spirito e l'energia calmi
Dimenticate gli altri e voi stessi, fate che i vostri pensieri siano come un'acqua dormiente
Il corpo intero costantemente caldo, giorno e notte nutritelo ed armonizzatelo
Equilibrate movimento e quiete, armonizzate la luce con la polvere."
