Il modo più efficace per fare questo esercizio è da seduti, a gambe incrociate se riuscite, oppure su di una sedia. In questo caso l'angolo fra coscia e polpacci deve essere di 90° gradi, in modo che il corpo sia ben rilassato.
- In un ambiente il più possibile silenzioso, chiudete gli occhi e lasciate che qualche respiro profondo vi rilassi.
- Quando vi sentite pronti, entrate nella respirazione cosciente connessa, senza forzare, respirando attraverso il naso.
- Concentratevi sul vostro primo chakra e sentite l'energia spirituale che c'è al suo interno ( per potere riconoscere questa energia, riferitevi all'esercizio di riequilibrio dei chakras ). Percepite, allo stesso modo, l'energia che da esso tende ad irradiare intorno.
- Salite, progressivamente, di chakra in chakra ed applicate ogni volta l'esercizio di attenzione effettuato per il primo chakra (rivedete relativi articoli sui singoli chakras).
- Seguite, nel vostro corpo, il movimento delle energie presenti che entrano ed escono dai vostri chakras.
Arrivati all'ultimo chakra, sulla sommità del capo, ripercorrete il cammino al contrario, sino a tornare al primo chakra. Prendetevi un minuto o due di relax prima di riaprire gli occhi.
